大事なのは活動量 | ダイエット失敗体験

大事なのは活動量
*****　*****　***** ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて､運動することに意気込んでいたのに､結局三日坊主で終わってしまった･･･という経験はありませんか?
ﾀﾞｲｴｯﾄを長続きさせるもっとも重要なことは､楽しんで行なうことです｡

毎日きっちりとやらないといけない､と力が入り過ぎてしまい､仕事や用事などでできなかったときに､悔やんで落ち込んでしまう人もいます｡
そんなに深刻にならずに､必ず毎日やらなくても､一日おきでもいいのです｡
楽な気持ちで取り組んだ方が､絶対に長続きしますよ｡

たとえばｳｫｰｷﾝｸﾞを行なうのなら､はじめから1時間も歩くよりも､15~20分から始めていきましょう｡
そして､少しずつ時間を延ばしていったほうが､体が慣れてきますし長続きします｡
また､時間を延ばしていくのと同時に､運動の内容も徐々に変えていきましょう｡

できるだけ運動は､日常生活の中で無理なくできるように工夫すると良いです｡
朝起きてすぐにふとんの中で5分ｽﾄﾚｯﾁをすると､気持ちよく目覚めることができますし､夜寝る前にもｽﾄﾚｯﾁをすると､1日のたまった疲れがとれます｡
また､ｴﾚﾍﾞｰﾀｰを使わずに階段を上ったり､電車やﾊﾞｽを待っている間はつま先立ちで立っていたりするように心がけましょう｡
家でﾃﾚﾋﾞを見ているときも腹筋運動をしながら見るなど､日常生活の中で充分効果的なｴｸｻｻｲｽﾞをすることができるのです｡

つまり､普段の生活の中で､活動量を少しでも増やすことが大切なのです｡
徐々に増やしていけば､次の目標に向けて意欲がもてるでしょう｡