太らないようにする方法 | ダイエット失敗体験

太らないようにする方法
*****　*****　***** 何度もﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦してもいつも失敗してしまう､という人の中には､雑誌やﾃﾚﾋﾞで評判となっているﾀﾞｲｴｯﾄをいろいろ試して､効果が出ないとすぐに諦めてしまう人が多いようです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄというと､おいしい食べ物を我慢したり､つらい運動をしたりしなければならないから､簡単にやせることはできない､と思い込んでいる人が多いと思います｡
｢ﾀﾞｲｴｯﾄ｣と考えてしまうから､簡単にはできないと感じるのです｡

太ってしまう原因はとても簡単に考えられます｡
当然のことですが､体に入れた摂取ｶﾛﾘｰを､充分に消費しないと太ります｡
つまり逆に言うと､やせるためには､摂取するｶﾛﾘｰを少しだけ減らして､それ以上に消費するｶﾛﾘｰを少し増やせばいいのです｡
そのためには､今の食事の中で､控えるべき食べ物を決めておくことが大切です｡
たとえば､おやつを食べる習慣があるのならそれをやめたり､摂取するｶﾛﾘｰが取り過ぎだと気づいたら控えたり､今の食事を見直してみましょう｡

また､普段の生活でも､消費ｶﾛﾘｰを増やすことは簡単にできます｡
たとえば､ｴｽｶﾚｰﾀｰを使わないで､階段に変えるだけで効果はあります｡
また､時間があるときは､できるだけ歩いて出かけるのもいいでしょう｡
このように､自分の生活を見つめ直し､それを積み重ねることだけで､立派なﾀﾞｲｴｯﾄになります｡
雑誌で効果があると聞いたから､とあれもこれも試すよりも､生活の中で行なう小さな努力を続けることのほうが､必ず効果が出ますよ｡