甘いものは敵ではない | ダイエット失敗体験

甘いものは敵ではない
*****　*****　***** ある人の､ﾀﾞｲｴｯﾄ体験談です｡
ﾀﾞｲｴｯﾄとして､毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞを欠かさないで､一日3食ﾊﾞﾗﾝｽよく摂り､絶対に甘いものを食べないと決めて､我慢､我慢のﾀﾞｲｴｯﾄを続けたそうです｡
はじめの2ｶ月は順調でしたが､急に甘いものを食べたくなって､その欲求に耐えられなくなってしまいました｡

その反動で､それまでﾊﾞﾗﾝｽ良く摂っていた食事では物足りなく感じ､毎回の食事で大量に食べるようになってしまいました｡
それから､暴食を繰り返したことで､せっかくの成果も台無しになり､結局ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまったそうです｡
この人は､ﾀﾞｲｴｯﾄとｽﾄﾚｽは､深く関係しているのだと痛感したそうです｡

甘いものはﾀﾞｲｴｯﾄには禁物だと思って､ﾀﾞｲｴｯﾄをしている人は多いでしょう｡
しかし､甘いものが大好きな人にとって､それを食べずにいるのは､かなりのｽﾄﾚｽになるでしょう｡
ｽﾄﾚｽをためると､逆に毎回の食事を多く摂ってしまう危険性があります｡
だから､｢絶対に~｣｢必ず~｣などの過酷な計画を立てるのではなくて､少しずつ気持ちを入れ替えるようにしましょう｡

たとえば､甘いものを絶対に食べないのではなく､ｶﾛﾘｰ控えめのﾃﾞｻﾞｰﾄにしてみたり､ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄに果物入れたりするのも良いでしょう｡
｢1日~ｷﾛｶﾛﾘｰ｣と神経質になるよりも､食べ過ぎてしまったらその翌日はｶﾛﾘｰを控えるなど､長い目でみられるようにしましょう｡
このように､短期間でﾀﾞｲｴｯﾄを考えるのではなくて､長期間ゆっくり時間をかけて行なうことが最良の方法なのです｡
また､それが習慣になってくれば､太りにくい体質に変わっていくでしょう｡