ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食 | ダイエット失敗体験

ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食
*****　*****　***** 食事を制限したﾀﾞｲｴｯﾄをしていると､いつもより摂取ｶﾛﾘｰを控えているからか､お腹がとてもすいてしまいますよね｡
また､間食は禁物だと思ってしまうから､よりお腹がすいた気がしてしまいます｡
さらに､それを我慢していると､ｽﾄﾚｽがどんどんたまって､ﾀﾞｲｴｯﾄはなかなか長続きしません｡
また､食べるのを我慢できたとしても､脂肪が燃焼できにくい体になってしまい､逆にﾀﾞｲｴｯﾄがうまく進まず､失敗してしまう可能性があります｡

だから､ﾀﾞｲｴｯﾄ中だとしても､ほんの少しの間食をするくらいの気持ちを持った方が良いのです｡
しかし､普段のようにｶﾛﾘｰの高いお菓子類を食べていては､せっかくの努力が台無しになってしまいます｡
そこで､間食には､腹持ちが良くて低ｶﾛﾘｰのお菓子などを選ぶことをおすすめします｡

その場合､脂肪分と糖分を一緒に摂ってしまうと､とくに脂肪を蓄積しやすくなるので､多く脂肪分を含む洋菓子よりも､脂肪が比較的少ない和菓子を食べるようにしましょう｡
また､よく噛んで食べるようなお菓子なども良いです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄ中におすすめなおやつには､飴やｶﾞﾑがあります｡
飴は､早く血糖値を上げられるということで､空腹感がおさまりやすいようです｡
また､その中でも低ｶﾛﾘｰの飴なら､摂取ｶﾛﾘｰを抑えることができます｡
ただ､飴を食べるときは､噛んですぐに食べてしまったり､一気にたくさん食べしまったりすることはやめましょう｡

またｶﾞﾑは､よく噛むことによって中枢神経を刺激するので､空腹感を紛らわす効果があります｡
さらに､あごを良く使うので､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果も期待できます｡
そのほか間食におすすめのおやつは､ｽﾙﾒや小魚､昆布などのような乾燥させた食品があります｡