ﾀﾞｲｴｯﾄに生野菜は不向き | ダイエット失敗体験

ﾀﾞｲｴｯﾄに生野菜は不向き
*****　*****　***** 効率よく体脂肪を減らすには､ﾊﾞﾗﾝｽよくﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙを摂らなければいけません｡
それらの栄養素が豊富に含まれているのが野菜です｡
野菜は､ｶﾛﾘｰが低く､食物繊維が豊富に含まれているので､便秘予防にもなります｡
このように､ﾀﾞｲｴｯﾄ中の人にとって､野菜は必要不可欠なのです｡

1日に必要な野菜の摂取量は､300ｸﾞﾗﾑが目安で､1食分にすると100ｸﾞﾗﾑです｡
それを生で食べようとすると､両手大盛りに持ったくらいのﾎﾞﾘｭｰﾑです｡
野菜をたっぷり食べて､健康的にﾀﾞｲｴｯﾄしようとして､失敗してしまった人の中には､野菜を生で食べていた人が多いようです｡
生のまま300ｸﾞﾗﾑの野菜を毎日食べ続けるのは､かなり大変なことだと思います｡
また､生野菜ばかりを食べていると体が冷えてしまい､消化吸収に悪影響を与える恐れもあるそうです｡

さらに､ｻﾗﾀﾞにかけるﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは､種類によってはかなりｶﾛﾘｰが高めです｡ﾏﾖﾈｰｽﾞについては､軽く絞るだけで100ｷﾛｶﾛﾘｰもあるのです｡
また､ｻﾗﾀﾞに使われる野菜は､淡色で水分が多いものがほとんどですが､それらは量の割にﾋﾞﾀﾐﾝ類があまり多くないようです｡
逆に､栄養素を豊富に含む緑黄色野菜は､火を通さないと食べにくいものが多いです｡つまり､効率よくたくさんの野菜を摂るには､生で食べる以外にも､茹でたり､煮たり､蒸したりして､調理の仕方をいろいろ工夫するのが大切なのです｡

だから､同じｻﾗﾀﾞを作るにしても､ゆで野菜で作ったﾎｯﾄｻﾗﾀﾞにしましょう｡
そして､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはﾉﾝｵｲﾙﾀｲﾌﾟのものを使えば､ｶﾛﾘｰを気にせずにたっぷり食べられます｡
調理法を工夫すれば､毎日楽しくたっぷりの野菜が食べられますよ｡