産後ﾀﾞｲｴｯﾄの注意点 | ダイエット失敗体験

産後ﾀﾞｲｴｯﾄの注意点
*****　*****　***** 妊娠中や出産後のお母さんの心配は､体型がちゃんと元に戻るのか､ということだと思います｡
出産すれば､赤ちゃんや羊水､胎盤などが出てすっきりし､きっと7､8ｷﾛくらいは一気に減るのだろう､と期待している人は多いと思います｡
しかし､現実はそんなに甘くありません｡
大きめの赤ちゃんであっても､出産直後は4ｷﾛしか減らないことだってあるのです｡

それでも､母乳をあげることで､自然と体重が減っていく､という素晴らしい方法も期待できます｡
しかし､誰でも母乳が出るとは限りません｡
もうこうなったら､あとは産後ﾀﾞｲｴｯﾄで､頑張るしかありません｡
それでは､産後ﾀﾞｲｴｯﾄを行なう際の注意点を紹介します｡

まず､出産後の間もない頃に､激しい運動を急に行なうことは避けてください｡
産後の疲労が残っている段階では､まだ体が正常といえない状態ですし､抵抗力が低下しています｡
その段階で､激しく体を動かしてしまうと､さまざまな疾患を起こす恐れもあります｡

出産直後は､複式呼吸や胸式呼吸から始めていきましょう｡
そして､1週間ほど経ってから調子が良いのなら､少しずつ産後ﾀﾞｲｴｯﾄ始めていきましょう｡
まずは､散歩などから始め､身体の調子を見ながら徐々に運動量を増やしていってください｡
体が慣れてきたら､骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄを始めていくと効果的です｡

気をつけて欲しいのは､産後は授乳中という赤ちゃんにとって､とても大事な期間であるので､決食事によるﾀﾞｲｴｯﾄは絶対に避けましょう｡
食事に関して言えば､とくに間食に気をつけてみると良いです｡